TisaNotte pro
Una formula innovativa per migliorare la qualità del sonno grazie all’azione sinergica di piante officinali e melatonina. Un rituale che accompagna con dolcezza al riposo notturno.
Assumere 1 filtro da 30 minuti a 1 ora prima dell’addormentamento.
Confezione 21 filtri
Ingredienti
Camomilla, tiglio, biancospino, melatonina, vitamine B2, B3, B5 e B12.
Consigli utili!
Cena bilanciata e leggera: Scegli una cena che contenga una fonte di carboidrati complessi come cereali integrali (riso, farro,orzo, avena,pane,..) o patate, da abbinare a legumi o altre fonti di proteine magre (carne bianca, pesce) e a verdura di stagione. La frutta è consigliata per chiudere con una nota dolce il pasto, a meno che non generi gonfiore.
Prediligi alimenti che contengono Magnesio: Minerale essenziale per il rilassamento muscolare e la regolazione del sonno. Lo puoi trovare in Mandorle, noci, spinaci, cavolo nero, banane, avocado, semi di zucca, cioccolato fondente.
Scegli alimenti che contengono Triptofano: Questo amminoacido è il precursore della serotonina, neurotrasmettitore che favorisce il rilassamento e il sonno. Lo puoi trovare in Tacchino, pollo, uova, latte, formaggi, semi di zucca, banane.
Inserisci alimenti ricchi di Vitamina B6: Questa vitamina è necessaria per la conversione del triptofano in serotonina. La puoi trovare in: Banane, patate, avocado, salmone, tonno, pollame, cereali integrali.
Evita pasti serali pesanti: Poni attenzione alle porzioni e al metodo di cottura, poiché influiscono sulla digestione, rallentandola. Privilegia olio extravergine di oliva e cotture semplici che preservino i nutrienti, come al vapore, al cartoccio o vasocottura.
Limita caffeina e alcol: Riduci il consumo di caffeina (caffè, tè, bevande energetiche) e alcol (sovraccarica il fegato), soprattutto dalla seconda parte della giornata. Anche il cacao rientra fra gli alimenti nervini, ma basta limitare quantità. Un quadratino dopo cena non rovinerà il sonno.
Black 10